Pillole di Meditazione/Mindfulness per chi non si è mai approcciato a questa pratica.
“Mi devo concentrare solo sulla respirazione? Come?”
Meditare significa vivere il “momento presente – il qui e ora” ed il respiro è il veicolo principale che aiuta la mente a distrarsi dai pensieri e concentrarsi sul momento presente.
Esistono diversi modi ma per iniziare il mio consiglio è quello di portare l’attenzione, quando inspiriamo, all’aria che entra dalle narici del naso e quando espiriamo seguire l’uscita dell’aria dalle narici. Di sicuro arriveranno pensieri che vi distrarranno; in questo caso bisogna sempre riportare l’attenzione al respiro fino a quando non aumenterà la concentrazione.
Questo semplice esercizio aiuta a calmare la mente e renderla più lucida e armoniosa.
Come sempre vi invito a provare e vi ricordo che, per avere maggiori benefici, è necessaria la costanza nella pratica.
Ti ringrazio
Namasté
